Minden személy fáradtságot, légszomjat vagy kellemetlen érzést tapasztalt a has felső részén vagy a szegycsont mögött intenzív fizikai tevékenység során. Ezek a tünetek arra késztetik a sportolót, hogy abbahagyja az edzést, és gyakran a „szívrohamtól” való félelem kíséri. A futás közbeni szívfájdalmaknak azonban több oka is van, amelyek a szervek fokozott vérkeringésével és a szívizom relatív ischaemiájával is összefüggenek. A tüneteket nem lehet figyelmen kívül hagyni, de nem mindegyik igényel sürgős orvosi ellátást.
A kényelmetlenség okai
A kardialgiát a szív régiójában fellépő fájdalomnak nevezik, amely a szívizom patológiája vagy a mellkasi üreg más struktúráinak betegségei miatt következik be. Ennek a tünetnek a mechanizmusa a futás emberi testre gyakorolt hatásának sajátosságához kapcsolódik.
A kocogás vagy sprint, a kerékpározás és az úszás mind kardiovaszkuláris gyakorlatok. Ezek a sportok a tüdő légzési térfogatának növelését célozzák, ami javítja a szervek és szövetek telítettségét megfelelő mennyiségű oxigénnel. Ezenkívül az órákon a pulzusszám növekszik, az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak.
A szívfájdalmat futás közben a következő okok okozzák:
- A sportoló elégtelen fizikai felkészültsége... A magas intenzitású edzés egy edzetlen személy számára komoly stresszt jelent. Az edzés és a terhelés növelése beindítja azokat a folyamatokat, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükségesek ilyen körülmények között. Az aluloxidált termékek felhalmozódása, a véráramlás és a légzésszám hirtelen felgyorsulása meghiúsítja az emberi szervezet alkalmazkodóképességét.
- Görcsök a mellkas izmában... A bordaközi izmok mély vagy gyors ritmussal vesznek részt a légzésben. Ráadásul önkéntelenül összehúzódnak a futópadon minden egyes gyors lépésnél. A glikogénraktárak kimerülése, az elégtelen oxigénellátás görcsöket okoz, amelyek fájdalmat okoznak a szívben. Ennek a tünetnek a megkülönböztető jellemzője a világos lokalizáció (mutathat ujjal) vagy a jobb oldali hajlítás során a bal oldalon lévő fájdalom fokozódása (a nyújtás miatt).
- Gyomorégés... A kocogás növeli az intraabdominalis nyomást, aminek következtében a gyomor szívzáróizomja (a szerv nyelőcsővel határos izomzata) ellazul. Ebben az esetben a tartalma felfelé dobódik, és a sósavnak a nyelőcső nyálkahártyájával való kölcsönhatása miatt égő fájdalom jelentkezik a szegycsont mögött.
- A tüdő patológiája... A légzőrendszer betegségei (bronchiális asztma) futás közben fájdalmat okoznak a szívben a vér elégtelen oxigénellátása miatt.
A sportolás során a szegycsont mögötti kellemetlen érzések legsúlyosabb oka az angina pectoris. Ez a diagnózis a szív elégtelen vérellátását jellemzi a koszorúerek károsodása miatt. Edzés közben megnő a szívizom oxigén- és tápanyagigénye. Az érrendszeri inkompetencia esetén ischaemia és fájdalom lép fel, amelyet légszomj, hányinger, hányás, fokozott izzadás és szédülés kísér.
Mi a teendő, ha kellemetlen érzést tapasztal
A fájdalom szindróma megjelenése a testnevelés során az edzés leállításának jele. A további sikeres sportkarrierhez és a fájdalom kiújulásának megelőzése érdekében javasolt:
- konzultáljon orvosával a kiváltó ok megállapítása érdekében;
- az osztályok intenzitásának csökkenése, ha a fájdalom szindróma először jelentkezett a terhelés éles növekedésének hátterében;
- edzés előtt 1-1,5 órával ne egyen (zárja ki a reflux lehetőségét);
- megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kiegyensúlyozott étrend;
- szabályozza a pihenőidőt, ami az izmok és a belső szervek megfelelő helyreállításához szükséges. Az állóképesség és az erőnövekedés mind az intenzív edzés, mind az elért eredmény megszilárdítását szolgáló megfelelő lazítás eredményeként jelentkezik.
A súlyos szívfájdalmat okozó krónikus patológiás betegeknek tanácsos orvoshoz fordulni a gyógyszerek adagolásával kapcsolatban sportolás vagy versenyzés előtt.
A megfelelő edzési rend kialakítása
A profi sportolók gyakran igénybe veszik sportorvos segítségét, aki az adott személy klinikai paraméterei és a stresszhez való alkalmazkodás mértéke alapján edzéstervet készít. A sport racionális megközelítése számos alapelv betartását jelenti:
- állandóság - a hatékonyságot nagymértékben meghatározza az edzések közötti hosszú szünetek hiánya, mivel minden szünet azt jelenti, hogy a szerveket és rendszereket újra kell alkalmazkodni a stresszhez;
- fokozatosság - az intenzitás lépésről lépésre történő növelése megfelelően fejleszti mind az izmok, mind a belső szervek függőségét;
- elérhetőség - az edzési rendeknek megfelelőnek kell lenniük a különböző edzettségi szintű sportolók számára;
- egyéniség - az edzésterv egy adott személy szervezetének jellemzőit figyelembe véve készül;
- változékonyság - eltérő hatékonyságú vagy végrehajtási technikával rendelkező, átfogóan fizikailag fejlesztő foglalkozások kiválasztásának képessége.
Következtetéseket
A futás után fellépő szívfájdalmat csak az esetek 5%-ában szívbetegség (hipertrófiás kardiomiopátia vagy veleszületett rendellenességek) okozza. Ezeket az epizódokat azonban nem lehet kihagyni, hiszen a további nem megfelelő terhelés halálhoz vezet. Ez a tünet orvosi vizsgálatot igényel, mert Hamilton szerint: "Ha valami komolyat találnak, valószínűleg csak az életét mentette meg."
