Tényezők, amelyek megállíthatják
Természetesen a friss levegő szükséges az immunrendszer erősítéséhez, de bizonyos betegségek esetén kétségek merülnek fel a szabadba járás kockázatának célszerűségével kapcsolatban. A helyes döntés meghozatalához több tényezőt is figyelembe kell vennie:
- a betegség természete;
- a betegség lefolyása;
- a beteg állapota;
- időjárás.
Nem tud járni a betegség súlyosbodásával, száraz köhögéssel, torokfájással, gyengeséggel, hidegrázással.
Az exacerbáció általában 2-3 napig tart, ezalatt a köhögés és a járás összeegyeztethetetlen. A kezelőorvos által előírt módon alkalmazott gyógyszerek hatásától függően ez az időszak változhat, és a gyógyulás gyorsabb lesz.
Az orvosok azt is javasolják, hogy ne vegyenek részt az utcán sétálva, ha a köhögés megjelenése ARVI-vel jár, különösen a betegség első napjaiban, amikor láz, gyengeség, fejfájás, hidegrázás van. Meg kell várni, amíg az akut időszak véget ér.
Télen -10-től nem ajánlott a szabadban sétálni. Ha azonban a betegség előtti alacsony hőmérséklet kellemes volt, akkor a gyógyulási időszakban nem lesz nagy akadály. Nyáron az orvosok azt tanácsolják, hogy ne rohanjon sétálni túl meleg időben, nagyon magas páratartalom mellett.
Ne feledje, hogy az év bármely szakában az erős szél súlyosbítja a köhögést. Ezt a tényezőt különösen fontos figyelembe venni allergiás eredetű köhögés esetén.
Bármely évszakban ártalmas, ha közvetlenül azután indulunk sétálni:
- forró tea vagy más ital, amit ivott;
- gőz belélegzése.
De még akkor is, ha mindezen feltételek teljesülnek, a fizikai aktivitás nem megengedett légfürdő vétele közben. Ha ezeket a szabályokat megszegik, az állapot csak romlik, mert az aktív mozgások során a száj nyálkahártyája kiszárad, és a nyálka megvastagodik, ami megakadályozza a váladékozást.
Az immunrendszer erősítésére
Ha a betegségnek nincs akut formája, akkor például a parkban vagy a közkertben séta erősíti az immunrendszert, és gyorsabban megszabadul a köhögéstől. A legjobb megoldás erre a zöld terület: erdő széle, park, tér, kert. Kívánatos, hogy a terület távol legyen az autópályáktól, gázszennyezett és füstös helyektől.
Ha lehet, jobb, ha sétálunk az erdő szélén. Végül is az erdei levegő oxigénben gazdag és fitoncidekkel telített, amelyek antimikrobiális hatásúak, és a páratartalom is tökéletes. Körülbelül 200 biológiailag aktív illékony anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a szellemi és fizikai aktivitáshoz, az egész szervezet egészséges munkájához.
A friss levegőn való tartózkodás ellenállóbbá teszi a szervezetet a fertőzésekkel és méreganyagokkal szemben, emellett hozzájárul a hemoglobintartalom normalizálásához és a tüdő szellőzésének javításához.
Köhögéskor is hasznos a tenger közelében sétálni. Hosszú ideig és a lehető leggyakrabban tölthet itt időt, mivel a tengeri levegő természetes antiszeptikumnak számít. Annyi oxigént és ózont tartalmaz, hogy egyszerűen nincs helye a káros baktériumoknak és allergéneknek.
Ha nincs lehetőség a tengerre menni, egy alternatíva az, ha nedves időben kint marad. Ez egyenlő a jó belégzéssel. A maximális hatás mérsékelt páratartalom mellett, ködös időben, fagyban érhető el.
A szabadban tartózkodás időtartama egészségi állapotától függ. A betegség súlyosbodása utáni első légfürdő nem tarthat tovább 20 percnél. Ezután az időtartam fokozatosan növekszik. Ha azonban szédül, vagy nehezen lélegzik, a legjobb, ha hazatér.
Mire érdemes odafigyelni
A szabadban heves köhögési roham kezdődhet. Nem szabad félni tőle, de ehelyett jobb, ha inni néhány korty vizet. Használhat speciális készítményt is spray formájában. Csökkentheti a támadást, ha ujjaival megérinti a hátát, a mellkasát a hörgők és a légcső területén. Ez a technika elősegíti a túl viszkózus köpet leválasztását és kiürülését. Hazatérés után roham is kezdődhet. Ez azt jelzi, hogy a nyálka elválik a légutak falától, és a folyamat köpéshez vezet.
Ha a hörghurut hátterében köhögés figyelhető meg, akkor a légutak nyálkahártyájának működési problémájáról beszélünk. Ebben az esetben a friss levegőn való sétákra van szükség, és még inkább, mint egy egészséges embernél. Normál testhőmérsékleten az ilyen intézkedések felgyorsítják a helyreállítást. De van egy fontos feltétel: ne öltözz túl melegen, nehogy izzadjon az utcán.
Nem kell félnie a köhögés megjelenésétől az utcán, még akkor sem, ha nagyon ritkán jelenik meg bent. Ez azt jelezheti, hogy a szervezet megpróbál megszabadulni a nyálkahártya maradványaitól. Ezért nem kell arra törekedni, hogy gyorsabban hazamenjünk, jobb, ha folytatjuk a légfürdőt.
A köpet elválasztására az utcáról hazatérve gyógyszeres szirupot szedhet. Lehet:
növényi;- szintetikus;
- kombinált.
növényi;Általában az ilyen alapok elvékonyítják a váladékot, növelik a kiválasztódás sebességét, és köhögéscsillapító hatásúak. Ha a száraz köhögés megszűnik, és a roham 10-15 percig tart, további orvosi konzultációra van szükség. Lehetséges, hogy a kezelést módosítani kell.
A gyaloglást jól kiegészíti a gyógytorna - gyakorlatok segítségével erősítheti a légutakat. Tehát sokan szeretnek csőbe fújni, csövön keresztül egy pohár folyadékba, ami bugyborékol. Hasznos a léggömbök felfújása is, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba – 10 perc elteltével szünetet kell tartania. A kellemetlen érzések elkerülése érdekében az orcáját is javasolt erősen kifújni: az orrán keresztül mélyen belélegezni, majd a száját eltakarva lassan kifújni.
Gyakorlatként a sündisznó püfölésére, a méhzümmögésre és a gőzmozdony zümmögésére emlékeztető hangokat is ábrázolhat.
