Táplálkozás tachycardia esetén: élelmiszerek, amelyek csökkentik a pulzust

Hogyan befolyásolja a táplálkozás a pulzusszámot

A pulzusszámot nemcsak az aktivitás szintje, a mentális vagy érzelmi állapot, a szedett gyógyszerek befolyásolják, hanem az étrend is. A tachycardia táplálkozásának teljesnek kell lennie, és elegendő mennyiségű, a szív számára fontos elemet kell tartalmaznia.

Az étrendben lévő vashiány esetén szívdobogás alakulhat ki. Az elem a hemoglobin része, segíti a vörösvértesteket az oxigén szállításában. Hiányával nem biztosított a megfelelő mennyiségű gáz szállítása a szervek és szövetek szükségleteinek kielégítésére. A vérszegénység következtében tachycardia, gyengeség, fáradtság és légszomj jelentkezik.

Bár a vas „tartalékban” rakódik le az emberi csontvelőben, be kell venni az étrendbe. A menopauzában lévő nőknek azonban a férfiakhoz hasonlóan napi 8 mg fogyasztása javasolt. A premenopauzában lévő nőknél a menstruáció alatti rendszeres vasvesztés miatt az adagot napi 18 mg-ra emelik.

A B-12 vagy B-9 vitamin (folsav) hiánya az étrendben szintén szívdobogásérzést okozhat. Az első segít a sejteknek a szukcinil-CoA, a hemoglobin előállításához használt koenzim előállításában. A B-9 elősegíti a folyamatos sejtnövekedést, ami elengedhetetlen az új vörösvérsejtek termeléséhez. Ezeknek a vitaminoknak a hiánya vészes vérszegénységet okozhat. Megnövekedett pulzusszám, fogyás, ingerlékenység és fáradtság jellemzi.Egy egészséges ember napi étrendjének 2,4 mcg B-12-vitamint és 400 mcg B-9-vitamint kell tartalmaznia.

A megfelelő kálium- és magnéziumszint segít megelőzni a gyors szívverést. Ezek az elemek fontos szerepet játszanak az idegimpulzusok továbbításában a szív vezetési rendszere mentén, amely fenntartja a helyes szinuszritmust. Hiányuk növeli a paroxizmális supraventrikuláris tachycardia kockázatát. Ilyen aritmiával a pulzusszám kritikusan magas szintre emelkedik (200 vagy több percenként).A káliumszükséglet férfiaknál 420, illetve 320 mg naponta..

Milyen ételek okoznak tachycardiát

Az élelmiszer minden eleme egy meghatározott molekulakészletből áll, amelyek így vagy úgy érintkeznek a receptorokkal, specifikus hatást okozva. Nem meglepő, hogy egyes anyagok az impulzus lassulását váltják ki, míg mások - annak növekedését.

A koffein serkenti a központi idegrendszert, ami pulzusszám-emelkedéshez vezethet. Ha magas vérnyomása, szívritmuszavara vagy szapora szívverése van, korlátoznia kell a bevitelt. Az anyag megtalálható a kávéban, a fekete vagy zöld teában, néhány szénsavas és energiaitalban, valamint a csokoládéban.

Guarana – így néz ki az alapnövény sok energiaitalt.

A teobromin az idegrendszer másik serkentője, megtalálható a csokoládéban, valamint olyan ízesítőanyagokban, amelyeket fagylaltokhoz, süteményekhez, édességekhez, forró csokoládéhoz adnak. A Psychopharmacology folyóiratban 2013 júliusában megjelent cikk szerint a teobromin a dózissal arányosan növeli a pulzusszámot. Vagyis minél több mennyisége kerül a szervezetbe, annál jobban megnő a pulzusszám. Ha a pulzusa emelkedett, kerülje vagy korlátozza a csokoládé fogyasztását.

A vércukorszint emelkedését okozó ételek fogyasztása szívdobogásérzést is okozhat. A hiperglikémia megzavarja az erek normális működését, pulzus- és vérnyomás-emelkedést okoz.

A cukros italok, édességek, desszertek, rágcsálnivalók, kenyerek, tészták és fehér rizs mind magas glikémiás indexű élelmiszerek. Kis mennyiségben kell bevenni őket az étrendbe. Részesítse előnyben a teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű gabonát: barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret. Több összetett szénhidrátot és kevésbé egyszerű cukrot tartalmaznak.

Diéta gyakori pulzusszámmal

Számos étel jótékony hatással van a szívritmusra. Például a csípős cayenne bors megelőzheti a kamrai aritmiákat. Amikor ez az állapot előfordul, úgy érzi, hogy a szív túl gyorsan, vagy éppen ellenkezőleg, lassan ver.

A szívelégtelenség nem mindig okoz problémát, de néha az agy és más szervek véráramlásának csökkenéséhez vezethet.Kapszaicin, amely a csípős paprikában található, segít a vérkeringés javításában és a pulzusszám csökkentésében.

A stimulánsok gyakran a tachycardia okai. A rohamok gyakoriságának csökkentése érdekében csak üdítőitalokat vegyen be az étrendbe. Még egyes koffeinmentesnek jelölt teák is tartalmazhatják ennek az anyagnak a maradékait.

DASH diéta

A mozaikszó fordítása "diétás megközelítések a magas vérnyomás megszüntetésére". Ez a diéta tachycardiában szenvedő betegeknél is működhet, mivel a magas vérnyomás abnormálisan gyors szívveréshez vezet. Gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, fehérje és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása javasolt. Ha a vérnyomást normális szinten tartja ilyen táplálkozással, csökkentheti a szívbetegségek, a stroke kialakulásának valószínűségét.

A tachycardiás betegek étrendje alacsony nátriumbevitelt tartalmaz. Az Országos Szív- és Tüdőbetegségek Intézete javasolja ennek a nyomelemnek a bevitelének korlátozását a magas vérnyomás csökkentése érdekében napi 1500-2300 mg-ra. Annak érdekében, hogy a nátriumszint alacsony legyen az étrendben, használjon fűszereket a só helyett. Tálalás előtt öblítse le vízzel a konzerv zöldségeket, és csökkentse a feldolgozott ételek fogyasztását – például főzzön húst és hagyja ki a kolbászt.

A szervezet a cukorfogyasztásra, különösen éhgyomorra és nagy mennyiségben, fokozott hasnyálmirigyenzim-, inzulin- és adrenalin-termeléssel reagál. A hormonok vérbe jutásának eredményeként a szív gyorsabban kezd verni. Lehet, hogy nem szükséges teljesen lemondani a cukorról. Az optimális megoldás, ha mértékkel adjuk hozzá az étrendhez, elkerülve a hirtelen ugrásokat.

Menü a hétre

Egyszerűen elkészített egészséges szívétel. Szeretnél egészségesen étkezni, de nem tudod, hol kezdd? Ennek egyik módja a napi étkezési terv elkészítése.

1. nap

Reggel:

• Zabpehely fél pohár gabonapehelyből, evőkanál. apróra vágott dió és fahéj;
• közepes banán;
• 1 evőkanál. tej b / w.

Délutáni nasi:

• 1 evőkanál. zsírszegény (≤1%) natúr joghurt + 1 tk őrölt lenmag;
• 100 g konzerv őszibarack másodpercenként;
• 5 Melba pirítós keksz;
• 200 g nyers káposzta - brokkoli és / vagy karfiol;
• 2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú lágy sajt;
• tisztított víz.

Vacsora:

• 100 g vörös hal;
• 1/2 evőkanál. bab hüvelyben + evőkanál. mandula szirmok;
• 400 g salátalevél + egyéb zöldek;
• 2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú salátaöntet;
• 25 g napraforgómag;
• 250 ml fekete-fehér tej;
• narancs 150 g-ig.

Este:

• 250 ml fekete-fehér tej;
• 120 g keksz;

Alsó sor: kalória 1562, zsír 45 g, ebből koleszterin - 126 mg,

minden típusú szénhidrát 207 g, rost 24 g, fehérje 92 g, nátrium 1,257 mg.

2. nap

Reggel:

• 250 ml natúr joghurt ≤1% zsírral és 150 g áfonya;
• 200 ml kalciummal dúsított narancslé.

Délutáni nasi:

• 100 g kenyér teljes kiőrlésű gabonával és paradicsommal, 50 g uborka, 2 ek. apróra vágott feta st. ranch szósz b / w;
• 85 g kivi;
• 250 ml színes tej.

Nap:

• sült csirke (100 g) 200 g padlizsánnal, bazsalikommal;
• 200 g barna rizs 25 g szárított sárgabarackkal;
• 200 g párolt brokkoli;
• 100 g szőlőlé, akkor ugyanannyi bor (vörös).

Vacsora:

• 2 evőkanál.dió só nélkül;
• 250 ml b/w fagyasztott joghurt.

Alsó sor: kalória 1605, zsír 30 g, ebből koleszterin 126 mg,

szénhidrát 242 g, rost 24 g, fehérje 83 g, nátrium 1,264 mg.

A harmadik nap

Reggel:

• 200 g avokádó;
• főtt tojás;
• 150 g áfonya.

Falatozás:

Narancs 250 mg.

Nap:

Csicseriborsó zöldségekkel:

• 300 g gyógynövénykeverék;
• 150 g zöldség (uborka, paprika, paradicsom);
• 140 g mosott csicseriborsó;
• 20 g vörösborecet, 10 g olívaolaj, ízlés szerint őrölt fűszer.

Vacsora:

• 100 g grillezett lazac zöldpaprika szósszal;
• 200 g párolt bab hüvelyben;
• 200 g sült piros burgonya, 8 g olívaolajjal, kevés sóval, borssal ízesítve.

Alsó sor: 1181 kalória, 144 g szénhidrát, 27 g rost, 44 g zsír, ebből 12 g telített, 62 g fehérje, 1,208 mg nátrium.

4. nap
Reggel:

• 200 g gabonakorpa;
• 1 evőkanál. b / w tej;
• 100 g áfonya.

Falatozás:

• 230 g szelet friss pirospaprika;
• alma kb 180 g.

Nap:

Tetszés szerinti termékekből (káposzta, sárgarépa, hagyma, paprika, paradicsom, bab, durumbúza tészta) készült leves adagja.

Vacsora:

• 200 g paradicsom-uborkasaláta;
• főtt tojás.

Alsó sor: 1212 kalória, 55 g fehérje, 183 g minden típusú szénhidrát, ebből 48 g rost, 42 g zsír, ebből 6 g telített, nátrium 1,324 mg.

5. nap

Reggel:

• 200 g gabonakorpa;
• 1 evőkanál. b / w tej;
• 50 g áfonya.

Falatozás:

• alma 180 g;
• narancs 150 g

Nap:

Zöld csirke saláta:

• fűszernövények keveréke ízlés szerint;
• 100 g csirkemell;
• 5 koktélparadicsom;
• 100 g uborka;
• 50 g apróra vágott sárgarépa.

Ízlés szerint ízesítjük vörös ecettel és 10 g olívaolajjal.

Este:

• 100 g tőkehal filé;
• 1/2 evőkanál. főtt rizs, csak barna;
• 300 g fűszernövény ízlés szerint, 20 g balzsamecettel és 10 g olívaolajjal.

Alsó sor: 1217 kalória, 65 g fehérje, 156 g szénhidrát, 38 g rost, 46 g zsír, 10 g telített zsír, 899 mg nátrium.

Hatodik nap
Reggeli:

• 1 evőkanál. gabonakorpa;
• 1 evőkanál. lefölözött tej;
• 1/2 csésze áfonya

Délutáni nasi:

• 1 közepes narancs;
• 1 evőkanál. eper.

Vacsora:

• 100 g grillezett csirkemell;
• karfiol - 200 g;
• 1 kiwi.

Vacsora:

Pirítós (100 g) és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Alsó sor: 1197 kalória, 65 g fehérje, 170 g szénhidrát, 47 g rost, 43 g zsír, ebből 10 g telített, 1244 mg nátrium.

7. nap

Reggel:

• 200 g avokádó;
• kenyér 100 g;
• főtt tojás.

Falatozás:

• 150 g áfonya;
• 150 g sózatlan mandula.

Nap:

• 300 g spenót;
• tonhal 50 g;
• 100 g babkonzerv (fehér);
• 150 g zöldség (paradicsom, paprika).

Keverjük össze a hozzávalókat, és adjunk hozzá 20 g vörösborecetet és 10 g olívaolajat.

Este:

Sovány sertéshús (100 g), zöldség (200 g) tetszés szerint.

Alsó sor: 1195 kalória, 75 g fehérje, 106 g szénhidrát, 28 g rost, 59 g zsír, 10 g telített zsír, 1244 mg nátrium.

Befejezésül hozzá szeretném tenni: ne ragaszkodjon túl szigorúan ehhez a menühöz. Kombinálhatja az étkezéseket, és kiválaszthat bármilyen gyümölcsöt, amely előnyös a tachycardia számára. Az olyan ételek erőszakos megtagadása, amelyeket valóban meg akar enni, nem mindig vezet az egészség érzetéhez. Az egészséges táplálkozásra való átállásnak lelkileg és érzelmileg is jelentőségteljesnek kell lennie. Ha valaki megérti a diéta jelentőségét és annak a jövőbeli várható élettartamra gyakorolt ​​hatását, az étlap megváltoztatása idő kérdése lesz. Egészségesnek lenni!