A VSD hatása a testmozgás toleranciára
A VSD-vel való sportolás szinte minden esetben megengedett, de bizonyos megkötésekkel. A terhelést a kezelőorvossal egyeztetve és az egészségi állapottól függően kell kiválasztani.
Enyhe lefolyás esetén a munkaképesség megőrzésével, a fizikai aktivitás jó toleranciájával, minimális fájdalomszindrómával, szinte mindenféle sportolás megengedett. A "vegetatív-érrendszeri dystonia" diagnózisa semmilyen módon nem korlátozza az aktivitást.
Megengedett terhelési típusok:
- fuss;
- fitnesz;
- jóga;
- Pilates;
- kerékpározás;
- step aerobic alacsony platformon;
- úszás;
- korcsolyázás;
- fitball.
A patológia átlagos súlyossága a munkaképesség némi csökkenésével és az időszakos vegetatív krízisekkel nem szünteti meg a sporttevékenységet. Figyelnie kell a pulzusszámot, és ha az emelkedik, hagyja abba az edzést és pihenjen.
Súlyos fokú súlyos légzési elégtelenséggel, gyakori vegetatív-érrendszeri krízisekkel, nyomáseséssel az edzőteremben való testmozgás megtagadását jelenti. Az ilyen betegek számára az orvosnak ki kell választania a gyakorlati terápia komplexét.
Hozzávetőleges gyakorlatsor:
- írjon le köröket kézzel különböző irányokba;
- helyezze össze a tenyereket zárt helyzetbe, és nyomja egymáshoz tizenöt másodpercig;
- a fej különböző irányokba dönthető öt-hat megközelítéshez;
- körkörös mozdulatok a vállakkal, enyhén fordítva a törzset jobbra és balra;
- kezeket az övre, rögzítse a térdben hajlított lábat 4-5 másodpercig, végezzen hét megközelítést minden végtaghoz.
Ha a terhelés a szem elsötétülését, fokozott szívverést, mellkasi fájdalmat, szédülést, súlyos gyengeséget okozott, az osztályokat azonnal le kell állítani, vizet és nyugtatót kell inni. A további cselekvési taktikát meg kell beszélni kezelőorvosával.
Hogyan tervezzünk edzéstervet egy VSD-s beteg számára?
Az órák nyújtással, sima mozdulatokkal, a légzés és a pulzusszám szabályozásával kezdődnek. Eleinte a gyakorlatokat 7-12 percig végezzük. Edzés közben kerülni kell a felemelt lábú pozíciókat. Fontos az aerob és az anaerob tevékenység kombinálása az összes izomcsoport bevonása érdekében.
A kimerültséget nem szabad megengedni, csak enyhe fáradtság érzése lehetséges.... Nem edzhet fülledt helyiségben, ha rosszul érzi magát, javasolt átmenetileg abbahagyni az edzést.
Légzési követelmények sportoláshoz:
- sima belégzés az orron keresztül és kilégzés a szájon keresztül;
- lélegezzen a membránon keresztül;
- a légzés ritmusának meg kell felelnie az elvégzett mozgásoknak.
A sporttevékenység korlátozása dystóniában szenvedő betegek számára: mikor és hogyan lehet belépni?
A vegeto-vascularis dystonia és a sport szakmailag összeegyeztethetetlen. Bármilyen típusú VSD-ben szenvedő betegeknek fel kell hagyniuk a szuperintenzív gyakorlatokkal, mivel a kiterjedt tünetek korlátozzák a sportoló állóképességét és teljesítményét.
Ne vegyen részt professzionális csapatsportokban, különösen, ha „az eredményekért bármi áron” játszik. Ez válságot válthat ki.
Tilos a súlyemelés vagy az erőemelés dystoniás betegek számára. Tilos minden birkózás, ökölvívás, sparring a harcművészetekben. Ezek a sportok haladás nélküli éles rohamokkal járnak, amelyek vérnyomás-emelkedéshez, légszomjhoz és szédüléshez vezetnek.
A következő típusú terhelések ellenjavallt:
- súlyzó fekvenyomás;
- ejtőernyőzés;
- akrobatika.
Következtetéseket
A VSD-ben szenvedő betegeknek azt tanácsolják, hogy töltsenek több időt a szabadban, erősítsék az izmokat gyaloglással és futással, valamint javítsák a táplálkozást. Racionálisan fel kell építeni a munka- és pihenési rendszert, ki kell küszöbölni a stresszt.
A VSD-vel végzett sport segít csökkenteni a betegség aktív tüneteit, csökkenti annak súlyosságát.
