A hipertónia olyan betegség, amelyet a vérnyomás állandó emelkedése jellemez. Gyakorlatilag nem reagál a kezelésre, de az állandó orvosi felügyelet és az összes ajánlás végrehajtása jelentősen javíthatja az életminőséget. A gyógyszeres terápia mellett tudni kell az artériás hipertónia lehetséges ellenjavallatait is.
Diéta
Az egészségéhez való gondos hozzáállás nemcsak a nyomás normalizálását teszi lehetővé, hanem megakadályozza a lehetséges szövődményeket is.
A kutatások során bebizonyosodott, hogy az egészségtelen táplálkozás jelentősen növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Mindenekelőtt ez a zsíros ételek bőségére vonatkozik. Ezek bizonyos típusú húsok (sertés, bárány), vaj és magas zsírtartalmú tejtermékek. Az ilyen étrend gazdag koleszterinben, amely felhalmozódva ateroszklerotikus plakkokat képez az erek falán, jelentősen szűkítve az erek lumenét.
Az érfalak koleszterinlerakódásoktól való megtisztítása érdekében többszörösen telítetlen savakban és Omega-3-ban gazdag ételeket kell bevinni az étrendbe. Ezek tengeri hal-, olíva- és napraforgóolajok.
A magas vérnyomás abszolút ellenjavallata a fokozott sóbevitel. A testben maradva lágyrész-ödémát és érszűkületet vált ki. Ez a fő tényező a vérnyomás növelésében. A magas vérnyomásban szenvedő betegeket erősen visszatartják a füstölt húsok, konzervek, sózott hal bevezetésétől.
A só szervezetre gyakorolt negatív hatásainak csökkentése érdekében elegendő mennyiségű káliumban és magnéziumban gazdag élelmiszert kell fogyasztani. Ezek a banán, mazsola, paradicsom, hínár és pirospaprika.
Az artériás magas vérnyomásban szenvedő betegek étrendje nem lehet ásványi anyagokban szegény. Ez különösen igaz a C-vitaminra, amely erősíti az érfalat. Ennek a feltételnek a be nem tartása gyengüléséhez, majd a vérnyomás számának éles ingadozásához vezet. Annak érdekében, hogy az élelmiszerek maximális mennyiségű tápanyagot kapjanak, a zöldségeket és gyümölcsöket minimális hőkezelésnek kell alávetni.
A betegek elhízása a magas vérnyomás egyik leggyakoribb oka. Ezért a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a testtömeg szabályozására kell irányulnia. Ha a beteg testtömeg-indexe meghaladja a normál értéket, az orvosok éhgyomorra írnak elő.
Ez a következő szabályokat foglalja magában:
- az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentése;
- részleges étkezés legalább napi 5 alkalommal;
- a túlevés szigorúan tilos, az adagoknak kicsiknek kell lenniük;
- a vacsora és a reggeli között nem lehet több 9 óránál.
Sok beteg, aki megpróbál fogyni, merev diétát követ, és drámai módon nagy mennyiségű testsúlyt veszít. Magas vérnyomás esetén az ilyen fogyás szigorúan ellenjavallt. A belső szervek munkája megszakad, ami negatívan befolyásolja az erek munkáját. Létezik a fiziológiás fogyás fogalma. 2-4 kg havonta.
Az emelkedett vércukorszint az artériás hipertónia kialakulásának kockázati tényezője is lehet. Ez az oka annak, hogy a nagy mennyiségű édesség fogyasztása ellenjavallt a betegek számára. Azokban a helyzetekben, amikor a vércukorszint megközelíti a norma felső határát, a beteget áthelyezik egy speciális étrendre, amely a cukorbetegség szempontjából releváns.
Ami az italokat illeti, magas vérnyomás esetén a kávé és az energiaitalok fogyasztása nem javasolt. A bennük lévő koffein elősegíti az érszűkületet, ami ezt követően nyomásnövekedést okoz. Az étrend betartása az orvos ajánlásainak végrehajtásával együtt segít elkerülni a hipertóniás válság és más súlyos szövődmények kialakulását.
A fizikai aktivitás
Az artériás magas vérnyomás ellenjavallata az ülő életmód és a fokozott fizikai aktivitás.
Az érrendszeri betegségek leggyakrabban az ülőmunkát végzőket érintik, mivel ezzel az életmóddal a szisztémás keringésben pangás alakul ki. Ezért nagyon fontos a mérsékelt testmozgás beiktatása a napi rutinba. Az ideális megoldás egy ilyen helyzetben a fizioterápiás gyakorlatok. De ezt egy tornaterápiás orvos szigorú felügyelete mellett kell elvégezni.
A magas vérnyomásban tiltott tevékenységek listája a következő tevékenységeket tartalmazza:
- Fuss. Helyette egyenetlen terepen való gyaloglás.
- Erősportok.
- Intenzív edzés szimulátorokon, futópadon. Ez különösen veszélyes szívritmuszavarok és a betegség súlyosbodása esetén.
- Sportjátékok fokozott fizikai aktivitással (futball, kosárlabda, jégkorong).
Magas vérnyomás esetén nagyon hasznos a napi reggeli gyakorlatok elvégzése. Ez nemcsak az izmokat erősíti és az immunitást növeli, hanem javítja az érrendszer működését is.
Az egyéni sportórák komplexumát a szakember egyénileg választja ki a páciens teljes körű vizsgálata után. Ha edzés közben a vérnyomás emelkedik, légszomj és fejfájás jelentkezik, akkor a terhelés csökken. Az órákat továbbra is olyan intenzitással folytatják, amelyen a beteg jól érzi magát.
Elég gyakran feltett kérdés: lehet-e masszírozni artériás magas vérnyomással? Maga a patológia nem ellenjavallat ennek az eljárásnak. Nem javasolt azonban hipertóniás krízis esetén és azt követő néhány nappal, valamint a betegség súlyos, 3 stádiumában.
A hipertónia kialakulásának másik tényezője lehet az állandó idegfeszültséggel járó munkatevékenység. Ezek egészségügyi dolgozók, tanárok, vezető beosztású emberek. Ilyen helyzetben javasolt a központi idegrendszer betegségeinek rendszeres megelőző kezelése nyugtatók alkalmazásával.
Ezenkívül magas vérnyomás alakul ki azokban az emberekben, akiknek munkája nagy mennyiségű információ gyors feldolgozásához kapcsolódik. Ezek mobilszolgáltatók, diszpécserek. Ilyen áramlással és állandó idegi feszültséggel neurózis alakul ki, amely időszakos vérnyomás-emelkedést vált ki. Ha nem fordít erre kellő figyelmet, és nem vesz részt kezelésen, akkor fennáll a veszélye annak, hogy a vérnyomás epizodikus emelkedése krónikus formává válik.
A hipertóniás betegek számára is veszélyes és rendszertelen, műszakos munkarend. Az éjszakai tevékenység a szervezet vérellátásának átstrukturálását idézi elő. Ez aritmiák és magas vérnyomás kialakulásához vezethet.
A megfelelő alvás nagyon fontos krónikus magas vérnyomás esetén. Az állandó alváshiány a test gyengüléséhez, az immunitás csökkenéséhez és az erek munkájának megzavarásához vezet. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akiknél kevesebb, mint napi 5 órát aludnak, többszörösen gyakrabban alakul ki magas vérnyomás.
Az artériás magas vérnyomás esetén az éghajlat éles változásával járó utazás ellenjavallt. Ezek az utazások délre Közép-Oroszországból, forró országokba. Ezenkívül nem javasolt a hosszú repülések időzónaváltással.
Rossz szokások
A rossz szokások abszolút ellenjavallatok az artériás magas vérnyomásban. Alkohol bevétele esetén az erek lumenje szűkül. Ez viszont a vérnyomás emelkedéséhez vezet. Az alkoholtartalmú italokkal való rendszeres visszaélés krónikusan magas számokhoz vezet a tonométeren, és hipertóniás krízis kialakulásához vezet.
A dohányzás szintén negatívan befolyásolja a betegség lefolyását, előrehaladva annak további fejlődésében.Ezért a vérnyomás-emelkedés első jeleinek megjelenésekor ajánlatos a lehető leghamarabb abbahagyni a dohányzást. Ennek a folyamatnak a megkönnyítése érdekében a következő technikák ajánlottak.
- Gyógyszerek. Tabletták és tapaszok formájában kaphatók. Leggyakrabban kétféle kábítószert használnak – a nikotintól való idegenkedést és a függőség enyhítését.
- Akupunktúra. Bizonyos pontoknak való kitettség hozzájárul a rossz szokások lehető leggyorsabb elhagyásához.
- Együttműködés pszichológussal. A speciális auto-edzések segítenek a függőséget könnyebben átvinni a nikotinfüggőségből.
Fokozott idegesség esetén a cigarettázás abbahagyásának időszakában enyhe nyugtatók szedése javasolt. Segítenek csökkenteni a stresszt, és más tevékenységekre összpontosítanak.
Stressz, családi és munkahelyi ideges helyzet, állandó konfliktusok esetén is igénybe veszik a nyugtatókat és a pszichológus segítségét. Adrenalin felszabadulásához vezetnek, ami növeli a vérnyomást. Ez magas vérnyomás kialakulásához vagy egy meglévő patológia súlyosbodásához vezethet.
Általánosan elfogadott, hogy az artériás hipertónia nem gyógyítható teljesen. De az egészséghez való figyelmes hozzáállás, az orvos rendszeres látogatása és az összes kinevezésének teljesítése jelentősen javítja a beteg életminőségét.
A hipertóniás krízis megelőzésére vonatkozó standard ajánlások a következők:
- nyomásszabályozás reggel és este (célszint 120/80).
- diéta a szénhidrátok, állati zsírok, asztali só korlátozásával; rostokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel dúsított - a testtömeg normalizálására.
- Gyakorlatterápia, rendszeres fizikai aktivitás.
- a rossz szokások elutasítása
Ezen pontok betartása garantálja az erős megelőzést és az életveszélyes állapotok (stroke, miokardiális infarktus, terheléses angina) kialakulásának kockázatának hiányát.
