A Buteyko módszer lehetővé teszi a légzőszervek, különösen a nasopharynx munkájának normalizálását. Mi is ő valójában? A Buteyko-módszer egy gyakorlatsor, amelyet a múlt század 60-as éveiben fejlesztett ki KP Buteyko. A szovjet tudós speciális programot állított össze az úgynevezett "mélylégzési betegségben" szenvedő betegek számára. Véleménye szerint a tüdő hiperventillációja, amelyet az állandó szájon keresztüli légzés okoz, negatívan befolyásolja a beteg életminőségét. A túlzott oxigén a szervezetben az anyagcsere folyamatok megzavarásához vezet, ami negatívan befolyásolja az általános immunitást, és ennek eredményeként a légutak gyakori gyulladásához vezet.
Légzőgyakorlatok kinevezése
Hogyan hasznosak a légzőgyakorlatok az adenoidok számára? Az adenoid növényzet növekedésével a betegek tartósan csak a szájon keresztül lélegeznek. A helytelen légzés növeli a légutak, különösen a torok, a garat és a mandulák gyulladásának kockázatát. Miért történik ez?
Az orrban van a garatmandula, amely egy immunszerv. Légzés közben megszűri a levegőt, és ezáltal megakadályozza az idegen anyagok (allergén, vírus, baktérium) behatolását a nyálkahártyákba. A szerv limfoid szöveteiben immunsejtek szintetizálódnak, amelyek a légzés során a fül-orr-gégészeti szervekbe behatoló kórokozók nagy részét elpusztítják.
Ha a beteg folyamatosan csak a szájon keresztül lélegzik, ez túlzott fertőző terhelést okoz a mirigyeken, amelyek a garatmandulához hasonlóan védő funkciót látnak el. Az immunitás csökkenésével a mandulák (mandulák) nem tudnak megbirkózni a kórokozók beáramlásával, ami fertőző betegségek kialakulásához vezet.
A légzőgyakorlatok nem befolyásolják az adenoid növényzet méretét, csak hozzájárulnak a normál orrlégzés helyreállításához.
A légzőgyakorlatok rendszeres végrehajtása hozzájárul az „elszámolhatatlan” automatikus orron keresztüli légzés újraindításához. Így csökkenthető a mandulák fertőző terhelése, és ennek megfelelően megelőzhető az ENT betegségek kialakulása.
Terápiás hatás
A K. Buteyko és A. N. Strelnikova által kifejlesztett gyakorlatkomplexumok kifejezett terápiás hatást fejtenek ki az adenoidos betegek testére. A speciális technikák nemcsak az orrlégzést normalizálják, hanem a szervezet reakciókészségét is növelik, pl. növeli a kórokozókkal szembeni ellenálló képességét. A megadott terápiás hatások a következők:
- az anyagcsere folyamatok normalizálása;
- a nasopharyngealis nyálkahártya fokozott tónusa;
- pszichofizikai rendellenességek megszüntetése;
- a krónikus rhinitis megszüntetése;
- az általános és helyi immunitás erősítése.
A testmozgás minden adenotómián átesett beteg számára ajánlott. Ha egy gyermek vagy felnőtt rendszerint továbbra is csak a szájon keresztül lélegzik, ez növeli a gyulladás kialakulásának kockázatát a nasopharynxben. Miért?
A szabálytalan orrlégzés a nyálkahártya kiürülésének megzavarásához vezet, és ennek eredményeként a nyálkahártya pangása az orrüregben. A viszkózus váladék cukrokat tartalmaz, amelyek táptalajt jelentenek az élesztőszerű gombák és mikrobák szaporodásához. A kórokozók számának növekedése gyulladásos gócok kialakulásához vezet az orrnyálkahártyában és a paranasalis kagylóban.
A helytelen légzés a fő oka a nyálkahártya orrban való felhalmozódásának és a helyi immunitás csökkenésének, ami kiválthatja a sphenoiditis, sinusitis, ethmoiditis stb.
Strelnikova gimnasztikája
A. Strelnikova az énekesek és színészek hangjának és normál légzésének helyreállítására szolgáló jól ismert technika szerzője. Annak ellenére, hogy a hivatalos orvostudomány nem ismeri el a gimnasztikát az adenoidok kezelésének hatékony módszereként, gyakran ajánlják az orrlégzési rendellenességekben szenvedő betegek számára.
A Buteyko módszerhez hasonlóan a Strelnikova adenoidok gimnasztikáját csak a tüdő hiperventilációjának megszüntetésére használják.
Semmilyen mozgás nem segít csökkenteni a túlnőtt nyirokszövetek méretét, és még inkább hozzájárul a felszívódásukhoz. Milyen eredményeket várhat egy gyakorlatsor végrehajtásától?
- a légcső és a hörgők vízelvezető funkciójának helyreállítása;
- az ENT-betegségek relapszusainak számának csökkentése;
- a vér mikrocirkulációjának javítása a nasopharynxben;
- a légzőrendszer simaizmainak tónusának növelése;
- a torlódás megszüntetése az orrmelléküregekben;
- a mellkasi deformitások kisebb korrekciója.
Az orrlégzés helyreállításához naponta legalább 3-4 hónapig gyakorlatokat kell végezni.
Általános ajánlások
A gyerekek számára a torna nem más, mint büntetés. Ezért sok szülő egyszerűen nem kényszerítheti a gyermeket arra, hogy legalább 5-7 percig végezzen egy kis gyakorlatsort. Annak érdekében, hogy a kis beteget továbbra is megtanítsuk helyesen lélegezni, az órákat játékos formában kell lebonyolítani. Ezért célszerű minden terápiás alkalomra előre felkészülni.
Meg kell érteni, hogy a kezelés hatékonysága nemcsak a technika megválasztásától, hanem az edzéstechnika helyességétől is függ. Ezért a légzőgyakorlatokat néhány szabály figyelembevételével kell elvégezni:
- ha a gyermek nem több 2-3 évesnél, vegyen fel olyan egyszerű gyakorlatokat, amelyeket valószínűleg el tud végezni;
- a torna időtartama nem haladhatja meg a 10-15 percet (a gyerekek gyorsan elveszítik érdeklődését az órák iránt, ezért próbáljon meg győződni arról, hogy a gyakorlat nem társítja őt kínokkal);
- az egyszeri órák nem adják meg a szükséges terápiás eredményeket, ezért naponta legalább 2-3 alkalommal végezzen gimnasztikát.
Az orvosi komplexumok formális és ennek megfelelően nem megfelelő végrehajtása az egyik fő oka a légzőgyakorlatok eredménytelenségének.
A kisgyermekek számára nehéz elmagyarázni, hogyan kell pontosan elvégezni a gyakorlatokat. Az orrlégzés normalizálása azonban csak akkor lehetséges, ha betartják a terápiás módszerek szerzői által előírt összes ajánlást. Lehetetlen pontosan megmagyarázni, hogy mi az "oroszlánlégzés" gyakorlat egy kétéves gyermek számára, de megkérhetjük, hogy intenzíven lélegezzen az orrán keresztül.
Bemelegítő gyakorlatok
A fő gyakorlatsor végrehajtása előtt tanácsos rövid bemelegítést végezni a gyermekkel. Strelnikova ajánlásai szerint a gimnasztikát legjobban állva lehet végezni, mivel ülő helyzetben a tüdő csak részben van kiegyenesedve. Milyen gyakorlatok használhatók bemelegítő gyakorlatként?
"Tenyér": hajlítsa be a könyökét úgy, hogy a tenyere a "néző" felé nézzen; ritmikus lélegzetet vesz az orrán keresztül, ökölbe szorítja a tenyerét;- "Pump": térd enyhén hajlítása, karjait a teste mentén helyezze el; előrehajolva vegyen éles levegőt az orrával; miután kissé felemelkedett, vegyen ismét ritmikus lélegzetet és egyenesedjen fel;
- "Epaulets": szorítsa ökölbe a tenyerét, és a derékmagasságban kissé nyomja a testhez; intenzív és éles lélegzet közben "nyomja le" a karját (a váll és a kar izmainak feszültnek kell lenniük); visszatérve az eredeti helyzetbe, lazítsa meg az izmokat, miközben lassan lélegez ki.
"Tenyér": hajlítsa be a könyökét úgy, hogy a tenyere a "néző" felé nézzen; ritmikus lélegzetet vesz az orrán keresztül, ökölbe szorítja a tenyerét;Fontos! Minden gyakorlatnál a belégzést a test mozgásával egyidejűleg, a kilégzést pedig az izmok ellazítása és a kiinduló helyzetbe való visszatérés közben kell végrehajtani.
A fő gyakorlatsor
Csökkenhet-e az adenoid növényzet légzőgyakorlatok végzése közben? Annak ellenére, hogy az adenoidok szerkezeti elemeinek száma nem csökken, a rendszeres testmozgás továbbra is hozzájárul a garatmandula méretének enyhe csökkenéséhez. Ennek oka a szöveti duzzanat csökkenése, amely gyulladással és a nyálkahártya stagnálásával jár a nasopharynxben.
Osteochondrosisban és csigolyasérvben szenvedő betegeknél nem ajánlott légzőgyakorlatokat végezni, mivel a hirtelen mozgások ronthatják az egészséget és kiválthatják a csigolyaközi lemezek elmozdulását.
A Strelnikova fő komplexumából származó gyakorlatok technikailag valamivel bonyolultabbak, mint a bemelegítő gyakorlatok. A helyes gyakorlat azonban lehetővé teszi az orrlégzés gyors helyreállítását, és bizonyos esetekben még az elhúzódó nátha tüneteinek megszüntetését is. A leghatékonyabb légzőgyakorlatok közé tartozik:
- "Nagy inga": hajoljon előre, és húzza a kezét a padlóra, lélegezzen be; hajlítsa meg a hát alsó részét (kilégzés), ölelje át magát a vállánál (belégzés);
- "Fül": döntse a fejét balra a füléhez, vegyen egy gyors lélegzetet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és döntse a fejét a másik oldalra a jobb fül felé és belégzés közben is;
- "Macska": tegye a lábait egy kicsit szélesebbre a vállánál, tegyen egy guggolást gyors lélegzettel és egyidejűleg balra fordítva a testet; visszatérve a kiindulási helyzetbe, tegye ugyanezt, de jobbra forduláskor.
Nem kívánatos tornát végezni az ENT szervek akut gyulladásában. Ha a beteg krónikus rhinitisben szenved, az órák előtt meg kell tisztítani az orrát a nyálkától, és érszűkítő cseppeket kell csepegtetnie.
